لمريض السكر.. ابتعد عن هذه الفواكه لتجنب أى مضاعفات صحية

     
جهينة يمن             عدد المشاهدات : 68 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
لمريض السكر.. ابتعد عن هذه الفواكه لتجنب أى مضاعفات صحية

اول الفاكهة يوميًا له العديد من الفوائد الصحية، ومع ذلك، يجب على مرضى السكر أن يكونوا على دراية بكمية الكربوهيدرات والسكر التي يتناولونها، حيث يمكن أن تسبب هذه الكربوهيدرات تقلبات في الأنسولين وارتفاعًا حادًا في سكر الدم، وفي حين أن الفاكهة عادة ما تكون خيارًا صحيًا، إلا أن بعضها يحتوي على كميات كبيرة من السكر والفركتوز، والتي يمكن أن تتداخل مع مستويات الأنسولين، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف فيما يلى.. 6 فواكه يجب على مرضى السكر تجنبها:

البطيخ

يعد البطيخ من أكثر الفواكه الصيفية شعبية، ومع ذلك، يتمتع بمؤشر جلايسيمي مرتفع يتراوح بين 72 و80، وبسبب محتواه العالي من السكر، يجب تناوله باعتدال.

الموز

المؤشر الجلوكوزي للموز يختلف حسب نضجه، ويتراوح من 42 إلى 62، ويتمتع الموز الناضج بمؤشر جلايسيمي أعلى، لذلك اختر الموز الأقل نضجًا وتناوله باعتدال.

الأناناس

يحتوي الأناناس على كميات كبيرة من السكريات الطبيعية، والتي يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم على الفور، لذلك، من الأفضل تجنب تناوله.

المانجو

المانجو، واحدة من الفواكه الأكثر شعبية، لديها مؤشر جلايسيمي معتدل يتراوح بين 51-60 ومحتوى عال من السكروز والفركتوز، وبالتالي يجب على مرضى السكري تناولها باعتدال لتجنب ارتفاع مستويات السكر فى الدم.

العنب

يحتوي العنب على مؤشر جلايسيمي معتدل، ولكن حجمه الصغير قد يؤدي إلى الإفراط في تناوله، وبالتالي يجب على مرضى السكري تجنبه تمامًا، مع العلم أن الزبيب هو عنب مجفف يحتوي على مصادر مركزة من السكر ويجب تجنبه أيضًا.

الكرز

يمكن أن يكون للكرز مؤشر جلايسيمي متفاوت، ولكنه عادة ما يكون متوسطًا إلى مرتفع، لذلك يُفضل تجنبه.

وقد لا تكون الفواكه المجففة مفيدة لمرضى السكر

الفاكهة المجففة تحتوي على نسبة عالية من السكر ومنخفضة الألياف وهي الأسوأ بالنسبة لمرضى السكر، والفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش هي أمثلة على ذلك، ولكن إذا قررت تناول الفواكه المجففة، فافعل ذلك باعتدال، وإذا كنت مصابًا بمرض السكر، فقد تعتقد أنك بحاجة إلى تجنب جميع أنواع الفاكهة، ومع ذلك، هذا ليس هو الحل، لا يزال بإمكانك تناول الفاكهة كجزء من نظام غذائي متوازن، ما عليك سوى أن تكون على دراية بالفواكه التي تعد أفضل وأسوأ الخيارات لصحتك، ويمكنك التحكم في مستويات السكر في الدم مع الاستمرار بالاستمتاع بالفواكه اللذيذة والصحية من خلال اتخاذ خيارات ذكية عندما يتعلق الأمر بتناول الفاكهة


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

السعودية.. من “المجلس الجمهوري” إلى “المجلس الرئاسي الانتقالي” (1_2)    

بيس هورايزونس | 813 قراءة 

خلافات حادة في الحكومة اليمنية.. بن بريك يشترط الإطاحة بوزراء بارزين لإتمام التعديل الوزاري

العين الثالثة | 731 قراءة 

الأرصاد تحذر: سيول وعواصف رعدية وانزلاقات صخرية تهدد عدة مناطق

حشد نت | 685 قراءة 

في موكب مهيب… صنعاء تودّع شقيقة الرئيس الذي هزّ اليمن

المرصد برس | 546 قراءة 

قرارات حكومية جديدة لدعم الريال اليمني وتعزيز الاستقرار الاقتصادي

نيوز لاين | 401 قراءة 

رئيس الوزراء يعود إلى عدن

موقع الأول | 399 قراءة 

شاهد بالصور .. سيول الأمطار تصل إلى أسطح المنازل بعدن

كريتر سكاي | 393 قراءة 

انقلاب عسكري .. وزير الدفاع بحكومة الشرعية يتعرض لطعنة غادرة 

الحدث اليوم | 363 قراءة 

عاجل.. بالصور قدوم سيل ثاني متجه إلى عدن

موقع الأول | 331 قراءة 

أسعار صرف الريال اليمني مقابل السعودي والدولار في صنعاء وعدن ومأرب اليوم السبت 23 أغسطس 2025م

بران برس | 312 قراءة