أبرزها السهر والتوتر.. عادات شائعة تدمر صحة المعدة

     
المجهر             عدد المشاهدات : 83 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
أبرزها السهر والتوتر.. عادات شائعة تدمر صحة المعدة

أبرزها السهر والتوتر.. عادات شائعة تدمر صحة المعدة

المجهر - متابعات

السبت 08/فبراير/2025

-

الساعة:

5:20 م

تلعب العادات اليومية دورًا حاسمًا في صحة الجهاز الهضمي، حيث تؤثر بعض السلوكيات الشائعة سلبًا على المعدة وتزيد من مشكلات الهضم.

ووفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا، فإن التخلص من العادات السامة يمكن أن يعزز صحة الأمعاء ويحسّن كفاءة الجهاز الهضمي.

 

خطر مزدوج على المعدة

 

يؤثر السهر حتى ساعات متأخرة من الليل سلبًا على توازن الهرمونات الهضمية، ما يؤدي إلى اضطراب عمل البكتيريا النافعة في الأمعاء ويزيد من احتمالات اضطرابات الهضم.

كما أن قلة النوم ترتبط مباشرة بارتفاع مستويات التوتر، وهو عامل رئيسي في تفاقم مشكلات المعدة مثل الانتفاخ والقولون العصبي.

فعند التوتر، يفرز الجسم هرمون الكورتيزول الذي يمكن أن يعطل وظائف الجهاز الهضمي ويؤدي إلى أعراض مزعجة كالتقلصات وعسر الهضم.

 

عادات أخرى تضر بالمعدة

 

إلى جانب السهر والتوتر، تساهم عدة عادات أخرى في تدهور صحة الجهاز الهضمي، أبرزها:

تخطي الوجبات: يؤدي إلى اضطراب في إفراز العصارات الهاضمة، مما يسبب الحموضة والانتفاخ.

إهمال وجبة الفطور: يؤثر على عملية التمثيل الغذائي ويزيد من خطر الإفراط في تناول الطعام لاحقًا.

نقص الألياف في النظام الغذائي: يعيق حركة الأمعاء ويسبب الإمساك.

تناول الأطعمة السكرية والمُصنعة: يؤدي إلى اضطرابات في توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء.

عدم شرب كمية كافية من الماء: يبطئ عملية الهضم ويسبب الإمساك.

 

كيف تحافظ على صحة معدتك؟

 

لتحسين صحة الجهاز الهضمي، يُنصح باتباع نمط حياة منتظم، وتناول وجبات متوازنة في مواعيد محددة، مع الحرص على النوم الكافي، وإدارة التوتر عبر التمارين الرياضية أو تقنيات الاسترخاء، بالإضافة إلى زيادة استهلاك الألياف وشرب كمية كافية من الماء يوميًا.

#صحة

#منوعات

#المعدة

#الجهاز الهضمي

#سهر

#توتر

#وقاية

#نصائح


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

هل استقال رئيس الوزراء “بن بريك” من منصبه بسبب “الإعاشة”؟ مسؤول حكومي يحسم الجدل!!

المشهد اليمني | 619 قراءة 

وزير الدفاع الإيراني يفجر مفأجاة صادمة بشأن سلاح جماعة الحوثي ..!

عناوين بوست | 503 قراءة 

السعوديّة توجّـه إنتقادًا غير مسبوق لحكومة العليمي: لا تُجيدون إلا التسوُّل

العاصفة نيوز | 500 قراءة 

بكم أصبح الريال السعودي؟؟ أسعار صرف العملات الأجنبية أمام الريال اليمني اليوم

المشهد اليمني | 460 قراءة 

الإستيلاء بالقوة على أراضي ومنازل رجل أعمال يمني في صنعاء

المشهد اليمني | 288 قراءة 

قيادي حوثي يهدد بخلع رأس من يحتفل بذكرى 26 سبتمبر

عناوين بوست | 265 قراءة 

فلكي يمني يطلق تنبيهًا عاجلًا : أمطار غزيرة وفيضانات تضرب هذه المحافظات خلال الساعات القادمة

صوت العاصمة | 254 قراءة 

مكتب الصناعة بعدن يعلن تسعيرة جديدة للحوم ويكشف قائمة الأسعار

شمسان بوست | 237 قراءة 

قرار مفاجئ من قناة اليمن اليوم بحق أحد مذيعيها بسبب تهنئة سياسية

نيوز لاين | 223 قراءة 

إعتقالات واسعة في صنعاء على خلفية هذا الأمر

كريتر سكاي | 204 قراءة