أبرزها السهر والتوتر.. عادات شائعة تدمر صحة المعدة

     
المجهر             عدد المشاهدات : 81 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
أبرزها السهر والتوتر.. عادات شائعة تدمر صحة المعدة

أبرزها السهر والتوتر.. عادات شائعة تدمر صحة المعدة

المجهر - متابعات

السبت 08/فبراير/2025

-

الساعة:

5:20 م

تلعب العادات اليومية دورًا حاسمًا في صحة الجهاز الهضمي، حيث تؤثر بعض السلوكيات الشائعة سلبًا على المعدة وتزيد من مشكلات الهضم.

ووفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا، فإن التخلص من العادات السامة يمكن أن يعزز صحة الأمعاء ويحسّن كفاءة الجهاز الهضمي.

 

خطر مزدوج على المعدة

 

يؤثر السهر حتى ساعات متأخرة من الليل سلبًا على توازن الهرمونات الهضمية، ما يؤدي إلى اضطراب عمل البكتيريا النافعة في الأمعاء ويزيد من احتمالات اضطرابات الهضم.

كما أن قلة النوم ترتبط مباشرة بارتفاع مستويات التوتر، وهو عامل رئيسي في تفاقم مشكلات المعدة مثل الانتفاخ والقولون العصبي.

فعند التوتر، يفرز الجسم هرمون الكورتيزول الذي يمكن أن يعطل وظائف الجهاز الهضمي ويؤدي إلى أعراض مزعجة كالتقلصات وعسر الهضم.

 

عادات أخرى تضر بالمعدة

 

إلى جانب السهر والتوتر، تساهم عدة عادات أخرى في تدهور صحة الجهاز الهضمي، أبرزها:

تخطي الوجبات: يؤدي إلى اضطراب في إفراز العصارات الهاضمة، مما يسبب الحموضة والانتفاخ.

إهمال وجبة الفطور: يؤثر على عملية التمثيل الغذائي ويزيد من خطر الإفراط في تناول الطعام لاحقًا.

نقص الألياف في النظام الغذائي: يعيق حركة الأمعاء ويسبب الإمساك.

تناول الأطعمة السكرية والمُصنعة: يؤدي إلى اضطرابات في توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء.

عدم شرب كمية كافية من الماء: يبطئ عملية الهضم ويسبب الإمساك.

 

كيف تحافظ على صحة معدتك؟

 

لتحسين صحة الجهاز الهضمي، يُنصح باتباع نمط حياة منتظم، وتناول وجبات متوازنة في مواعيد محددة، مع الحرص على النوم الكافي، وإدارة التوتر عبر التمارين الرياضية أو تقنيات الاسترخاء، بالإضافة إلى زيادة استهلاك الألياف وشرب كمية كافية من الماء يوميًا.

#صحة

#منوعات

#المعدة

#الجهاز الهضمي

#سهر

#توتر

#وقاية

#نصائح


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

الرياض وأبو ظبي تُقصيان نجل صالح.. وتقلّمان "مخالب الرئاسي" في جنوب اليمن

مساحة نت | 824 قراءة 

ظهور سياسي مفاجئ لمدين صالح في مأرب.. ووفد مؤتمري رفيع يثير تفاعلات واسعة

يني يمن | 571 قراءة 

جريمة مروعة تهز عدن.. طفل يُقتل بوحشية بعد تعرضه للاغتصاب.. استدرجه القاتل بهذه الكذبة

نافذة اليمن | 561 قراءة 

مليار دولار تدخل خزينة الدولة خلال ساعات.. خطوة حاسمة وترتيبات جارية على أعلى المستويات

نافذة اليمن | 490 قراءة 

انخفاض تاريخي في أسعار الأرز والدقيق يُنعش الأسواق!..الاسعار

نيوز لاين | 452 قراءة 

نشاط غير متوقع في مطار صنعاء.. والتحليلات تشير إلى سيناريوهات مقلقة

نيوز لاين | 386 قراءة 

فشلت المؤامرة وانتصرت حضرموت بعودة العميد اليميني

مراقبون برس | 380 قراءة 

اكتشاف مذهل تحت أرض بني حشيش... كنز الغاز يفجر مفاجآت غير متوقعة

نيوز لاين | 376 قراءة 

نحو عهد اقتصادي جديد.. الكشف عن جهود حثيثة للبنك المركزي لاستقرار قيمة الريال اليمني عند هذا المستوى

وطن نيوز | 305 قراءة 

أنباء تؤكد قرب توريد أكثر من مليار دولار إلى خزينة الدولة خلال الساعات القادمة

صوت العاصمة | 288 قراءة