هل توقيت الغداء يؤثر حقًا على فقدان الوزن؟

     
جهينة يمن             عدد المشاهدات : 45 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
هل توقيت الغداء يؤثر حقًا على فقدان الوزن؟

جهينة- متابعات: 

لطالما نصح الخبراء الأشخاص الراغبين في التخلص من الوزن الزائد بتجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، مع التركيز على جعل الغداء الوجبة الرئيسية في اليوم. لكن هل توقيت تناول الغداء له تأثير أكبر مما نعتقد على عملية فقدان الوزن؟

وفقًا للخبراء، فإن تناول الطعام في أوقات غير منتظمة قد يؤدي إلى اختلال في الإيقاعات اليومية للجسم، مما يؤثر على عملية الهضم وصحة الأنسجة. وتوضح أخصائية التغذية لينا باكوفيتش أن الوقت المثالي لتناول الغداء يكون بعد 4 إلى 5 ساعات من الإفطار، حيث ينصح بتناول الغداء في الفترة بين الساعة 12 و1 ظهراً.

وتشير باكوفيتش إلى أن تناول الغداء في وقت متأخر يمكن أن يؤثر سلبًا على التسلسل الغذائي طوال اليوم، مما قد يؤدي إلى تفويت العشاء أو تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، مما يزيد من خطر تناول أطعمة غير صحية.

من جانبه، ينصح الباحث في مجال الشيخوخة والعلوم البيولوجية، الدكتور فالتر لونغو، بأن الوجبة الخفيفة مثل المكسرات والفواكه يمكن أن تكون أكثر فائدة من وجبة غداء ثقيلة، لأنها تساعد في تجنب الارتفاع الكبير في مستويات الأنسولين.

كما ينصح الخبراء بترك فترة 12 ساعة بين العشاء والإفطار لتعزيز عملية تكسير وإعادة تدوير الخلايا التالفة، مما يساعد في إبطاء عملية الشيخوخة.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

بعد سنوات من المعاناة... السعودية تعلن رسميًا حل هذه المشكلة في اليمن

جهينة يمن | 505 قراءة 

عاجل : صدور قرار مفاجئ من مجلس القيادة الرئاسي بايقاف عدد من القيادات الهامة "اسماء "

جهينة يمن | 456 قراءة 

شاهد بالصور...عملية نوعية وضربة أمنية قوية للحوثيين بالساحل الغربي باتت حديث الإعلام العالمي

جهينة يمن | 373 قراءة 

العملة اليمنية تنهار: الحوثيون في قلب الأزمة الاقتصادية

المرصد برس | 348 قراءة 

الحو ثيين يعلنون فتح اهم الطرق بين الشمال والجنوب والخوف من هذا الامر

كريتر سكاي | 336 قراءة 

القبض على شاب ضرب فتاة ترتدي ملابس قصيرة في نهار رمضان.. صور

جهينة يمن | 287 قراءة 

وفاة وزير يمني سابق ومصادر تكشف مكان وفاته

بوابتي | 287 قراءة 

السعودية تقدم عرضا جديدا للحوثيين لوقف الحرب في اليمن

المرصد برس | 282 قراءة 

تعزيزات عسكرية جديدة للحوثيين: تصعيد خطير يلوح في الأفق

المرصد برس | 203 قراءة 

بدء تشغيل رحلات جوية تجارية لطيران حضرموت إلى مناطق الحكومة الشرعية

تهامة 24 | 201 قراءة