بمعلقة شاي فقط.. كيف تحمي نفسك من زيادة الوزن؟

     
العين الثالثة             عدد المشاهدات : 76 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
بمعلقة شاي فقط.. كيف تحمي نفسك من زيادة الوزن؟

يواجه الكثيرون تحدي الحفاظ على وزنهم المثالي وسط نمط الحياة السريع والوجبات الغنية بالسعرات الحرارية، ورغم ذلك فيمكن لمعلقة صغيرة من الشاي أن تكون مفتاحاً لتجنب زيادة الوزن بطريقة طبيعية وصحية، ولكن كيف ذلك؟

* هل يساهم شرب الشاي في إنقاص الوزن؟

وفقًا لما نشرته المجلة الصحية American Journal of Clinical Nutrition، فتُظهر دراسات علمية متعددة دور الشاي في دعم عملية حرق الدهون وإنقاص الوزن، فالشاي الأخضر على سبيل المثال يحتوي على مركبات مثل الكاتيشينات، التي تسرّع من عملية الأيض وتساعد على حرق الدهون بفعالية.

وأظهرت دراسة أخرى، أجرتها جامعة سنغافورة الوطنية، أن الشاي الأسود يساهم في تحسين توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز فقدان الوزن واستقرار الوزن على المدى الطويل.

* الشاي يزيد من شعور الشبع

فيما أظهر التقرير أن تناول كوب من الشاي قبل أو بعد الوجبات يمكن أن يساعد في تقليل الشهية بشكل طبيعي، بينما كشفت دراسة أجرتها Appetite Journal عام 2013، أن الكافيين الموجود في الشاي يزيد من الشعور بالشبع ويقلل من الرغبة في تناول الطعام، خاصة الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.

* تنظيم السكر في الدم

كما يلعب استقرار مستويات السكر في الدم دوراً كبيراً في منع زيادة الوزن، ففي دراسة نشرت في Journal of Nutrition عام 2010 أشارت إلى أن الشاي الأخضر يُحسن من حساسية الأنسولين، مما يؤدي إلى تقليل تراكم الدهون الزائدة، خاصة في منطقة البطن، مما يجعله خياراً فعالاً لدعم الجسم في الحفاظ على وزن صحي.

* اختيار النوع المناسب

لا تقتصر فوائد الشاي على نوع معين بذاته، فالشاي الأخضر يتميز بتركيز عالٍ من مضادات الأكسدة، بينما يُساعد الشاي الأسود على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ، أما شاي الأعشاب، مثل الكركديه، فهو مفيد لتقليل احتباس السوائل في الجسم.

وللحصول على أقصى فائدة، يُنصح بشرب الشاي دون إضافة السكر أو الحليب، والاستعاضة عنهما بالليمون أو القليل من العسل لتحسين النكهة.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

منتدى الشرق الأوسط يطرح استراتيجية شاملة لهزيمة الحوثيين ترتكز على دعم المقاومة الوطنية

حشد نت | 1772 قراءة 

أكثر من 50 قياديًا أمنيًا حوثيًا يسقطون في لحظات.. ثلاث فلل تتحول لمجزرة صادمة

حشد نت | 1553 قراءة 

عاجل : اسرائيل تكشف رسمياً عن مقتل 12 قيادي في محيط صنعاء وتنشر تفاصيل الضربة "صور"

جهينة يمن | 1102 قراءة 

خسوف كلي للقمر في اليمن في هذا التوقيت

كريتر سكاي | 813 قراءة 

عاجل : إجراءات صارمة للبنك المركزي تعزز استقرار الريال في عدن "سعر مفاجئ اليوم"

جهينة يمن | 722 قراءة 

عاجل: الجيش الإسرائيلي يعلن اغتيال وزيري الدفاع والداخلية و10 قيادات حوثية بارزة بصنعاء (الصور)

المشهد اليمني | 655 قراءة 

أمريكا تحرك المدمرات والغواصات لإسقاط زعيم هذه الدولة

المشهد اليمني | 605 قراءة 

ورد الأن...الجيش الإسرائيلي يعلن اغتيال وزيري الدفاع والداخلية و10 قيادات حوثية بارزة بالعاصمة صنعاء

الحدث اليوم | 577 قراءة 

مسؤول حكومي يحذر من ‘‘المشروع الحوثي القادم’’ بقيادة علي ناصر محمد

الحدث اليوم | 491 قراءة 

محافظ عدن يقدم مهلة اسبوعين بشان هذا الامر الامني والعسكري

كريتر سكاي | 360 قراءة