فيتامينات ومعادن ضرورية في الشتاء: تعزيز الصحة في ظل البرد القارس

     
الميدان اليمني             عدد المشاهدات : 83 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
فيتامينات ومعادن ضرورية في الشتاء: تعزيز الصحة في ظل البرد القارس

في فصل الشتاء، يعاني الكثيرون من تأثير انخفاض درجات الحرارة ونقص التغذية المناسبة، وهو ما يؤثر على حالتهم الصحية بشكل عام، خاصة مع قلة توافر الفواكه والخضروات الطازجة. وفي هذا السياق، أكد الدكتور أليكسي بانوف، الأستاذ في الجامعة الروسية للتكنولوجيا، أهمية تعزيز الجسم بالفيتامينات والمعادن لمساعدته على التكيف مع الظروف المناخية القاسية.

وأوضح بانوف أن الفيتامينات والمعادن تلعب دورًا رئيسيًا في العمليات التحفيزية داخل الجسم، مشيرًا إلى أن فيتامين “D” يتمتع بأهمية خاصة خلال الشتاء. ومع قلة التعرض لأشعة الشمس في هذه الفترة، يصبح الجسم أقل قدرة على إنتاج هذا الفيتامين الضروري لتعزيز المناعة، والحفاظ على صحة العظام والأسنان، ومنع الاكتئاب الموسمي. وحذر بانوف من أن نقص فيتامين “D” قد يؤدي إلى ضعف المناعة وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المعدية.

وأشار الخبير أيضًا إلى أن عنصر الحديد يعد حيويًا للحفاظ على مستويات الطاقة ونقل الأكسجين في الجسم. ونبه إلى أن نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم، الذي يسبب التعب والضعف وانخفاض النشاط.

وفيما يتعلق بفيتامين “C”، شدد بانوف على ضرورته خلال فصل الشتاء، لدوره في تقوية المناعة ومقاومة نزلات البرد والالتهابات الفيروسية. أما مجموعة فيتامينات “B”، فهي تلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على توازن الطاقة ودعم صحة الجهاز العصبي. وأكد أن فيتامينات “B6″ و”B12” تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر، فيما قد يتسبب نقصها في التعب واضطرابات النوم.

وأضاف بانوف أن الزنك يسهم في عمليات الأكسدة والاختزال داخل الجسم، فيما يعد المغنيسيوم ضروريًا لدعم عمل الجهاز العصبي والحفاظ على نوم صحي، بالإضافة إلى دوره في تخفيف التشنجات العضلية.

وفي ختام حديثه، شدد بانوف على أهمية استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية، محذرًا من أن التناول العشوائي قد يؤدي إلى الإفراط في بعض العناصر، مما ينعكس سلبًا على الصحة.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

السعودية تعلن رسمياً حل مشكلة الكهرباء في اليمن بهذا المشروع الجديد

نيوز لاين | 1017 قراءة 

عاجل / ظاهرة غريبة تجتاح سماء عدن في هذه اللحظات (شاهد صور)

العاصفة نيوز | 491 قراءة 

الرويشان ؤتحدث عن سقوط وشيك لصنعاء

كريتر سكاي | 442 قراءة 

بعد سنوات من المعاناة... السعودية تعلن رسميًا حل هذه المشكلة في اليمن

جهينة يمن | 390 قراءة 

اعلان حوثي مفاجئ بشأن الرئيس هادي !

العربي نيوز | 358 قراءة 

عاجل : صدور قرار مفاجئ من مجلس القيادة الرئاسي بايقاف عدد من القيادات الهامة "اسماء "

جهينة يمن | 319 قراءة 

شاهد بالصور...عملية نوعية وضربة أمنية قوية للحوثيين بالساحل الغربي باتت حديث الإعلام العالمي

جهينة يمن | 269 قراءة 

العملة اليمنية تنهار: الحوثيون في قلب الأزمة الاقتصادية

المرصد برس | 265 قراءة 

السعودية تقدم عرضا جديدا للحوثيين لوقف الحرب في اليمن

المرصد برس | 201 قراءة 

تقل معتمرين يمنيين...حادث مروع في شرورة بين حافلة نقل جماعي

جهينة يمن | 174 قراءة