أسباب الشعور بالصداع والتعب فى الشتاء.. نصائح صحية

     
عدن تايم             عدد المشاهدات : 155 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
أسباب الشعور بالصداع والتعب فى الشتاء.. نصائح صحية

الجفاف ليس مجرد مشكلة صيفية، بل يحدث في الشتاء أيضًا، حيث يقلل الطقس البارد من العطش، مما يؤدي إلى أعراض مثل جفاف الجلد والتعب وقلة التبول والصداع، في هذا التقرير نتعرف على طرقًا للبقاء بصحة جيدة ونصائح لتجنب الجفاف خلال الأشهر الباردة، بحسب موقع تايمز ناو.

أعراض الشعور بالجفاف في الشتاء

1. التعب والضعف

قد يجعلك الجفاف تشعر بالتعب والضعف. وذلك لأن الجفاف يجعل من الصعب على العضلات وأعضاء الجسم الأخرى العمل بشكل فعال. غالبًا ما يكون للخمول الشتوي أسباب مثل انخفاض مستويات الطاقة بسبب الطقس.

2. جفاف الجلد والشفاه

العلامة الأكثر وضوحًا للجفاف هي الجلد الجاف والمتقشر، خلال فصل الشتاء، يزداد جفاف الجلد سوءًا بسبب الطقس البارد. ستجد أيضًا شفتين متشققتين لأن الجلد يجف بشكل أسرع بكثير مما يمتصه.

3. قلة التبول

إذا لم تشرب كمية كافية من الماء، يحاول جسمك حبس السوائل، وبالتالي لن تتبول كثيرًا. يمكن أيضًا استخدام لون البول كمؤشر. إذا كان البول أصفر داكنًا، فأنت مصاب بالجفاف. خلال فصل الشتاء، وبما أننا لا نشعر بالرغبة في الشرب كثيرًا، فإن هذه الأعراض تمر دون أن نلاحظها معظم الوقت.

4. الصداع

يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الصداع والدوار. ينكمش المخ مؤقتًا بسبب انخفاض مستويات المياه. غالبًا ما يُعزى الصداع إلى البرد أو الجيوب الأنفية خلال فصل الشتاء، ولكن قد يكون الجفاف.

5. جفاف الفم والعطش

ربما يكون جفاف الفم هو أكثر أعراض الجفاف شيوعًا. على الرغم من أن الشعور بالعطش قد يكون أضعف في الشتاء منه في الصيف، إلا أنه يظل علامة حيوية تشير إلى أن جسمك يحتاج إلى الماء. يؤدي تجاهل العطش إلى الجفاف الشديد في الوقت المناسب.

كيفية تجنب الجفاف في الشتاء

استهلك الماء بكميات كبيرة: تأكد من شرب 2-3 لترات من الماء يوميًا، حتى لو لم تشعر بالعطش.

- الأطعمة التي تساعد على الترطيب: في النظام الغذائي، استخدم الحساء والفواكه والخضروات الغنية بالمياه.

- المشروبات الدافئة: تساعد شاي الأعشاب والماء الدافئ والمرق أيضًا على ترطيب الجسم.

- مرطب الهواء: سيعمل المرطب على تجنب الجفاف بسبب فقدان الرطوبة في الجلد والتنفس.

الجفاف ليس مشكلة صيفية فحسب، بل إنه مشكلة تستمر طوال العام. يمكنك ملاحظة هذه العلامات، مثل جفاف الجلد، وقلة التبول، والتعب، وتشنجات العضلات، والحفاظ على احتياجاتك من الترطيب تحت السيطرة.

إن الحفاظ على روتين ترطيب جيد حتى خلال فصل الشتاء يضمن الاهتمام بصحتك بشكل عام طوال العام


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

غارات إسرائيلية تستهدف قيادات حوثية كانت تختبئ في منازل بصنعاء

حشد نت | 5084 قراءة 

غارات جوية عنيفة تهز صنعاء وإسرائيل تتحدث عن اغتيال قادة بارزين

تهامة 24 | 2836 قراءة 

عملية مباغتة في صنعاء.. مصادر تكشف هوية المستهدفين

تهامة 24 | 1012 قراءة 

عاجل.. المواقع المستهدفة في غارات عنيفة هزت العاصمة صنعاء

مأرب برس | 888 قراءة 

طارق صالح: الإرهاب الحوثي لن ينتهي إلا بتحرير العاصمة صنعاء

حشد نت | 644 قراءة 

توجيهات صارمة: لا تعامل مع وافدين يمنيين بعد قرار الإيقاف

المرصد برس | 641 قراءة 

فتحي بن لزرق يكتب شهادة للتاريخ قبل دخوله غرفة العمليات

جهينة يمن | 581 قراءة 

عاجل : شاهد اول صورة لاستهداف صنعاء بغارات عنيفة قبل قليل

كريتر سكاي | 528 قراءة 

إقالة قائدي الحزام الامني وإحالتهما للتحقيق

كريتر سكاي | 498 قراءة 

ورد الآن | قصف إسرائيلي عنيف يستهدف صنعاء.. وإعلام عبري يتحدث عن استهداف اجتماع ضم قيادات حوثية بارزة

بران برس | 459 قراءة