دراسة: "رياضة شهيرة" تقلل احتمالات الوفاة المبكرة. : دراسة: "رياضة شهيرة" تقلل احتمالات الوفاة المبكرة.

     
السلام نيوز             عدد المشاهدات : 236 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
دراسة: "رياضة شهيرة" تقلل احتمالات الوفاة المبكرة. : دراسة: "رياضة شهيرة" تقلل احتمالات الوفاة المبكرة.

وصلت دراسة علمية إلى أن ممارسة رياضة رفع الأثقال تقلل فرص الوفاة المبكرة، لاسيما عندما تمارس جنبا إلى جنب مع رياضة الأيروبكس.

وذكرت الدورية العلمية "بريتيش جورنال" المتخصصة فيآ الطب الرياضيآ ان مخاطر الوفاة المبكرة تتراجع بنسبة 47 بالمئة لدى ممارسة أنواع معينة من الرياضات مثل رفع الاثقال وفق المعايير الصحيحة، مقارنة بمن لا يمارسون هذه الرياضة.

وتنصح إدارة الصحة والخدمات الانسانية فيآ الولايات المتحدةآ بممارسةآ رياضة الأيروبكسآ لمدة 150 دقيقة على الاقل أسبوعيا، بالإضافة إلى حصتين من تدريبات تقوية العضلات.

ويوضحآ مركز كليفلاند كلينيك الطبيآ في الولايات المتحدة أنه لابد من القيام ببعض التدريبات الخفيفة من أجل التسخين قبل الشروع في رفع الأثقال.

وينصح بتكرار كل تدريب من 12 إلى 15 مرة مع رفع الوزن المناسب لإجهاد العضلة من أجل الاستفادة بالتمرين، مع مراعاة عدم القيام بأي تدريبات مسببة للألم.

ويؤكد المدرب الرياضي توم إينيتا من مركز كليفلاند كلينيك أن تقوية العضلات يعتبر أيضا وسيلة رئيسية لحرق الدهون وإنقاص الوزن لأن الأنسجة العضلية تستهلك ضعف السعرات الحرارية التي تستهلكها الكتل الدهنية، كما أن رفع الأثقال أثناء ممارسة رياضة كمال الأجسام يسرع عملية الايض والاستفادة من المغذيات التي يتناولها الشخص الرياضي.

وتشير الأبحاث إلى أنآ رفع الأثقالآ يساعد في رفع مستويات هرمون التيستوستيرون لدى الرجال ويرفع كثافة العظام لدى المرأة مما يقلل من احتمالات الإصابة بالهشاشة.

ونقل الموقع الإلكتروني "هيلث داي" المتخصص في الأبحاث الطبية عن الطبيب راسيل كامهي المتخصص في مجال الطب الرياضي في معهد نورث ويل لأمراض العظام في نيويورك قوله إن "رفع الاثقال ينشط مجموعات عضلية كبيرة في الجسم، وفي حالة ممارسته بشكل صحيح فإنه يحرق كمية من الدهون تفوق الكمية التي يتم حرقها خلال التدريبات البدنية التقليدية".

وأكد أن ممارسة تمرينات التقوية في مراحل لاحقة من العمر يزيد من قوة الجسم وتوازنه، ويقلل احتمالات الإصابة بالوعكات الصحية".


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

الشرعية اليمنية تصفه بـ"الصادم"...الكشف عن موقف دولي مفاجئ تجاه الحوثيين

جهينة يمن | 625 قراءة 

لن تصدق كيف حدث ذلك...صفعة بالحذاء على وجه مشهور يمني قذر "شاهد"

جهينة يمن | 450 قراءة 

قبائل الحدا تجتاح بوابة صنعاء وتكسر الحصار الحوثي بالقوة

جهينة يمن | 385 قراءة 

صفعة بالحذاء على وجه مشهور يمني قذر

المرصد برس | 374 قراءة 

اقترب موعد النهاية" .. ليلى عبد اللطيف تحذر من الكارثة مرعبة ستضرب هذه الدول العربية بعد عيد الأضحى

اليمن السعيد | 364 قراءة 

قرار مفاجئ للشرعية بشأن ‘‘طيران اليمنية’’ يثير جنون الحوثيين

المشهد اليمني | 341 قراءة 

تفاصيل مؤلمة...زوج يلفظ أنفاسه بعد ساعات من رحيل زوجته بسبب قيادي حوثي

جهينة يمن | 329 قراءة 

السلطات في الضالع تصدر تعميم للمسافرين بالطريق الرابط بين عدن و صنعاء

يمن فويس | 322 قراءة 

رسمياً فتح طريق عدن – تعز عبر كرش بهذا الموعد

المرصد برس | 282 قراءة 

مصادر:توجيهات بتوقيف جندي شتم الشعب بمكبرات الصوت في عدن ووصفهم بهذا الامر بمظاهرة النساء

كريتر سكاي | 268 قراءة