تعاني من الأرق؟ طريقة بسيطة تساعدك على العودة للنوم العميق

آ 

آ 

يواجه الكثيرون صعوبة في العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ في منتصف الليل، لكن خبيرة الصحة هيذر جوردون قدمت حلاً بسيطاً قد يكون فعالاً.

آ 

في مقطع فيديو على منصة "تيك توك"، حقق 2.6 مليون مشاهدة، شرحت جوردون طريقة تعتمد على تحريك العينين لتحفيز النوم.

آ 

وأوضحت أن الخطوات تشمل إغلاق العينين وتحريكهما في سلسلة محددة: أولاً نحو الأسفل، ثم العودة إلى المركز، بعدها إلى أقصى اليسار، ثم أقصى اليمين، وأخيراً العودة إلى المركز.

آ 

العلم وراء الطريقة

ترتكز هذه الحيلة على دور حركات العين في تعزيز إفراز هرمون الميلاتونين، الذي ينظم النوم.

آ 

وتشير الأبحاث إلى أن حركة العين السريعة (REM) أثناء النوم تساهم في تحسين نوعية النوم عن طريق زيادة إفراز هذا الهرمون.

آ 

تجارب إيجابية

شارك العديد من المتابعين تجاربهم الإيجابية مع هذه الطريقة.

أحدهم كتب: "جربت الحيلة أثناء مشاهدة الفيديو، ونمت فوراً"، بينما علقت أخرى: "ساعدتني هذه الطريقة على النوم لفترة أطول من المعتاد".

آ 

نصائح لتحسين النوم

إضافةً إلى هذه الطريقة، تؤكد الأبحاث أن تحسين جودة النوم يعتمد على خطوات مثل الالتزام بمواعيد نوم ثابتة، ممارسة النشاط البدني، وتهيئة بيئة نوم مريحة وهادئة.

آ 

مع انتشار هذه الحيلة البسيطة، قد يجد الكثيرون طريقة سهلة وفعالة للتغلب على الأرق والتمتع بنوم عميق.

آ 

آ