فيتامينات ضرورية لصحتك وسلامتك ومصادرها الطبيعية

     
عدن تايم             عدد المشاهدات : 52 مشاهده       تفاصيل الخبر
فيتامينات ضرورية لصحتك وسلامتك ومصادرها الطبيعية

ونحن على مشارف فصل الشتاء، يجب أن تدعم مناعتك وصحتك بالفيتامينات والمكملات التي يحتاجها جسمك سواء من مصدرها الدوائي أو مصدرها الغذائي، وأي نقص فيها يجب أن يكتمل بأيا منهما.

وفقا لتقرير نشره في موقع inter mountain healthcare فإن هذه الفيتامينات هي الأهم في هذا الفصل الذي تتكرر فيه العدوى والإصابة بالبرد والأنفلونزا:

فيتامين ب

هذا الفيتامين الهام الذي يعزز صحة الخلايا والأعصاب ويشعرك بالنشاط والحيوية، وينظم أجهزه الجسم ووظائفها، أي نوع من أنواع فيتامين ب يحتاجه الجسم، يمكن الحصول عليه من الحبوب الكاملة واللحوم الحمراء والخضراوات الصحية والخضراء والورقية وكذلك البقوليات، والفاكهة الصحية بأنواعها دون إكثار.

الحديد

الحديد ضروري لصحة الجسم فهو معدن مؤسس للهيموجلوبين والدم مما يهدئ من درجة حرارة الجسم ويجعلها متعادلة وبالتالي يحافظ على جسمك متعادلا خلال برودة الشتاء، نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى التعب والوهن وبرودة اليدين والقدمين، لذا عليك بالاهتمام بالحصول عليه من مصادره الغذائية مثل السبانخ الورقية والفاصوليا، والخضراوات الورقية، بأنواعها المختلفة من اللحوم الحمراء ومن العدس الأصفر والأسود بأنواعه، أما إذا كنت تعاني من نقص الحديد فلابد من الحصول عليه من مصادره الدوائية وفقا لما يترائى للأطباء وبعد إجراء التحاليل الخاصة بالدم والهيموجلوبين المتخصصة في هذا الأمر.

فيتامين د

فيتامين د الأهم والأفضل في فصل الشتاء لأنه المسئول عن تعزيز مناعة الجسم وهو الفيتامين الذي تعزز إنتاجه أشعة الشمس الدافئة، فعندما تتعرض أجسامنا لأشعة الشمس يتم تنشيط هذا الفيتامين وينتج بطريقة أفضل، هو الفيتامين المسئول عن صحة العظام والأعصاب والعضلات، كما يعزز المناعة ويقاوم الأمراض والعدوى، كما أنه يحارب الاكتئاب والتغير المزاج الذي يحدث في الشتاء، يمكن الحصول عليه من منتجات الألبان بأنواعها المختلفة والفطر وأنواع الأسماك المختلفة خاصة الدهنية منها، ويمكن أيضا تكملة الحصة الموصي بها يوميا منه لتعزيز المناعة من خلال الفيتامينات والمكملات وفقا لرؤية الطبيب المختص وحده وليس بشكل عشوائي.

لا تؤخذ أيا من هذه الفيتامينات في شكلها الدوائي إلا من خلال الكشف الطبي وتحديد الجرعات المناسبة


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

ساعة الصفر اقتربت.. السعودية تتأهب لعملية "الرمال المتحركة" العسكرية وأمريكا تمنحها الضمانات... والجيش يصدر بيان عاجل

اليمن السعيد | 3126 قراءة 

عاجل : سكرتير الرئيس صالح يفاجئ الجميع ويكشف تفاصيل خطيرة عن الحادث الذي تعرض له العميد طارق ومن يقف خلفه “شاهد”

اليمن السعيد | 2936 قراءة 

عقب الانهيار الكبير.. محلات الصرافة تعلن السعر الجديد للريال اليمني أمام العملات الأجنبية

المشهد اليمني | 2472 قراءة 

عاجل : قرارات وتغييرات شاملة للوزراء والمسؤولين وسط أنباء عن تمرد على الرئيس وما مصير بن مبارك؟... "تفاصيل"

اليمن السعيد | 2219 قراءة 

عاجل : اعتقال الامين العام لحزب الاصلاح اليمني في المانيا ومصادر تفجر مفاجاة وتكشف السبب

اليمن السعيد | 2176 قراءة 

إمام مسجد يغتصب طالبة في تعز

نيوز لاين | 1899 قراءة 

من صعدة إلى جنوب لبنان.. نهاية قاتمة لضابط عمليات الحوثيين السري!

حشد نت | 1728 قراءة 

إعتقال أمين عام حزب الإصلاح في ألمانيا

كريتر سكاي | 1506 قراءة 

جماعة الحوثي تصدم المبعوث الأممي برفض مقترح لتسوية ازمة رواتب الموظفين المنقطعة

المشهد اليمني | 1400 قراءة 

قبل مغادرته البيت الأبيض.. قرار خطير لـ"بايدن" قد يشعل حرباً عالمية ثالثة

يني يمن | 1192 قراءة