للصغار والكبار.. هذه هي أفضل وضعية للنوم للحفاظ على صحة ظهرك وسلامة عمودك الفقري

     
اليمن السعيد             عدد المشاهدات : 234 مشاهده       تفاصيل الخبر

		للصغار والكبار.. هذه هي أفضل وضعية للنوم للحفاظ على صحة ظهرك وسلامة عمودك الفقري

يوصي الخبراء بوضعيتين للنوم فقط للحفاظ على صحة الظهر والعمود الفقري، وهو ما قد يكون إخبارا سيئاً لأولئك الذين ينامون على بطونهم.

وأمضى جيمس لينهارد، مؤسس Levitex للوسائد والمراتب الإسفنجية، أكثر من عقد في العمل مع مرضى مصابين بجروح خطيرة وأمراض مزمنة لتحسين نومهم ونوعية حياتهم. ويقول إن اثنين فقط من وضعيات النوم هي المفيدة لصحة الظهر والعمود الفقري.

اقراء ايضاً :

عاجل : امريكا تتدخل لإنقاذ الريال اليمني وتقدم هذا الدعم الكبير للبنك المركزي

عاجل : المملكة العربية السعودية تفاجئ الجميع وتقوم بهذا الرد على الهجوم الإسرائيلي على ايران

تفاصيل خطيرة تنشر لأول مرة...الكشف عن الطريقة التي قتل بها أمين عام حزب الله

وحش السيارات .. مواصفات سيارة بي واي دي F3 موديل 2024 وسعرها .. والمفاجأة بالسعر

كيف تنام جيدا رغم استعمالك الهاتف قبل النوم؟

قصة تقشعر لها الابدان زوج سعودي دفن زوجته وهي حية في الصحراء وبعد اشهر حدثت الطامةالكبرى

أقوى علاج طبيعي لجرثومة المعدة وقرحة المعدة .. تناوله وستدهشك نتائجه المذهلة

بشرى سارة.. رقم سري يفتح جميع شبكات الأنترنت بكل سهولة وبدون برامج

لن تصدق جنسيته...نكتة تسببت في مثول مدير أمام القضاء السعودي بتهمة التحرش بموظفة

عاجل : غارات عنيفة تستهدف مواقع الحوثيين في عدة محافظات "المواقع المستهدفة"

من:

اليمن الآن

آ 

الوضعية الأولى: وضعية "الجندي" - الاستلقاء على الظهر

يوضح جيمس: "إذا كنت مستلقيا على ظهرك، فإن عمودك الفقري يتم دعمه على الفور بواسطة المرتبة، ولديك أكبر توزيع متساو لوزن الجسم.

آ 

وإذا وضعت وسادة تحت ركبتيك، فستجد أنك تميل حوضك قليلا ويلامس بذلك الجزء الأكبر من الظهر السرير. إنه مدعوم بشكل أفضل".

الوضعية الثانية: وضعية "الحالم" - وضعية جانبية مع وسادة بين الركبتين والكاحلين

يقول جيمس: "تشير الأدلة السريرية إلى أنك تضع أقل قدر من التوتر من خلال عمودك الفقري في وضع الخط الجانبي".

وفي هذه الوضعية تكون الأذنان والكتفان والوركان والركبتان والكاحلان كلها مكدسة بعضها فوق بعض.

وتابع: "إذا وضعت وسادة بين ركبتيك وكاحليك، فإنك ستخفف من وزن ساقك العلوية وتحافظ على دعمها بشكل أفضل".

وحذر جيمس من النوم على البطن، ويرجع ذلك أساسا إلى الإجهاد الذي يُلحقه بالرقبة والعمود الفقري، حيث إن الوضعية تجعلك تدير رقبتك وترفع رأسك بشكل يخالف الوضعية السليمة للمنحنيات الطبيعية للعمود الفقري، وهذا يضغط على الفقرات ويجعلك تعاني من آلام تشبه وخز الدبابيس والإبر، إلى جانب ألم في الرقبة وآلام في الظهر.آ آ

للصغار والكبار.. هذه هي أفضل وضعية للنوم للحفاظ على صحة ظهرك وسلامة عمودك الفقري

Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

ما حقيقة عملية الانزال الأمريكية البحرية والجوية في الحديدة وماذا يحدث الان في المطار؟

يمن الغد | 5071 قراءة 

عيدروس الزبيدي يفاجئ الجميع ويلتقي خصمه اللدود في الإمارات!

المشهد اليمني | 5066 قراءة 

الكشف عن تفاصيل تسوية سياسية في اليمن

كريتر سكاي | 1956 قراءة 

انزال امريكي بحري وجوي في الحديدة .. مصادر عسكرية تكشف حقيقة مايحدث الأن

وطن الغد | 1948 قراءة 

انجاز فارق يحبط جريمة كبرى في تعز

العربي نيوز | 1501 قراءة 

السعودية تعلن دعما ماليا "مشروطا" لليمن

العربي نيوز | 1435 قراءة 

العرافة الشهيرة ليلى عبداللطيف تحسم الجدل وتعلن عن عملية عسكرية كبيرة في اليمن وحدوث امر خطير

كريتر سكاي | 1370 قراءة 

المليشيا تسلب مواطنا منزله وارضه (صور)

العربي نيوز | 1354 قراءة 

أمريكا تدرس عملية عسكرية كبرى ضد الحوثيين في اليمن وتربطها بتسوية مع روسيا حول أوكرانيا!

المشهد اليمني | 1201 قراءة 

اليمن على شفا انفجار عسكري.. التحالف العربي يستعد للمعركة الكبرى

عدن تايم | 1006 قراءة