"تعرف على 24 مصدرًا طبيعيًا للمغنيسيوم لتعزيز صحتك"

     
السلام نيوز             عدد المشاهدات : 157 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
 "تعرف على 24 مصدرًا طبيعيًا للمغنيسيوم لتعزيز صحتك"

يعد المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي يجب تضمينها في النظام الغذائي للحفاظ على صحة الجسم.

ويعمل هذا المعدن على تنظيم ضغط الدم، التحكم في مستويات السكر في الدم، دعم صحة العظام، توليد الطاقة، وتنظيم ضربات القلب.

وقد نشر موقع "Cleveland Clinic" قائمة تضم 24 مصدرًا طبيعيًا غنيًا بالمغنيسيوم، تشمل:

اللوز، الكاجو، بذور الكتّان، الفول السوداني، بذور اليقطين، بذور الشيا، الفاصوليا السوداء، فول الصويا، فاصوليا ليما، الكينوا، القمح المبشور، الحليب، اللبن، السبانخ، السلق السويسري، الأفوكادو، الموز، البابايا، التوت الأسود، البازلاء الخضراء، الذرة الحلوة، البطاطس، الشوكولاتة الداكنة، والماء.

كما أوضحت وزارة الصحة السعودية أن تناول جرعات عالية من المغنيسيوم قد يؤدي إلى الإصابة بالإسهال.

يتوزع المغنيسيوم في الجسم بشكل أساسي في العظام (حوالي 60ظھ)، بينما يتواجد الباقي في الأنسجة، مع نسبة ضئيلة جدًا (1ظھ) في الدم.

يحتاج الرجال البالغون إلى 400 ملليغرام يوميًا من المغنيسيوم، بينما تحتاج النساء إلى 310 ملليغرامات.

وعند فشل الجسم في امتصاص الكميات الكافية من المغنيسيوم، قد تظهر بعض المشكلات الصحية مثل عدم انتظام ضربات القلب، الغثيان، القيء، الإرهاق، وفقدان الشهية.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

هجوم مباغت على مليشيا الحوثي في صنعاء يسفر عن سقوط قتلى وجرحى

تهامة 24 | 1406 قراءة 

وزير الدفاع: القوات المسلحة ستكتب الكلمة الفصل في دفن الإمامة الجديدة

حشد نت | 917 قراءة 

السلطات ⁧‫السعودية‬⁩ تعتقل الشيخ أبو الحسن الماربي وهو في طريقه لأداء العمرة

قناة المهرية | 913 قراءة 

ابتزاز قيادي حوثي يدفع فتاة إلى إنهاء حياتها

حشد نت | 810 قراءة 

أنباء عن مصرع قيادات حوثية في غارة إسرائيلية

العاصفة نيوز | 738 قراءة 

الخماسية الدولية تستدعي حكومة عدن والمجلس الرئاسي إلى الرياض

الحدث اليوم | 676 قراءة 

السعودية تعتقل الداعية أبو الحسن المأربي أثناء توجهه لأداء العمرة

موقع الجنوب اليمني | 595 قراءة 

نداء عاجل من المؤتمر الشعبي للمواطنين

الحدث اليوم | 519 قراءة 

السلطات ⁧‫السعودية‬⁩ تعتقل الشيخ أبو الحسن الماربي وهو في طريقه لأداء العمرة

قناة المهرية | 495 قراءة 

أحمد علي عبدالله صالح يربك الحوثيين في صنعاء.. وهذا ما جرى اليوم لقيادات المؤتمر بينهم يحيى الراعي

المشهد اليمني | 482 قراءة