"تعرف على 24 مصدرًا طبيعيًا للمغنيسيوم لتعزيز صحتك"

     
السلام نيوز             عدد المشاهدات : 154 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
 "تعرف على 24 مصدرًا طبيعيًا للمغنيسيوم لتعزيز صحتك"

يعد المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي يجب تضمينها في النظام الغذائي للحفاظ على صحة الجسم.

ويعمل هذا المعدن على تنظيم ضغط الدم، التحكم في مستويات السكر في الدم، دعم صحة العظام، توليد الطاقة، وتنظيم ضربات القلب.

وقد نشر موقع "Cleveland Clinic" قائمة تضم 24 مصدرًا طبيعيًا غنيًا بالمغنيسيوم، تشمل:

اللوز، الكاجو، بذور الكتّان، الفول السوداني، بذور اليقطين، بذور الشيا، الفاصوليا السوداء، فول الصويا، فاصوليا ليما، الكينوا، القمح المبشور، الحليب، اللبن، السبانخ، السلق السويسري، الأفوكادو، الموز، البابايا، التوت الأسود، البازلاء الخضراء، الذرة الحلوة، البطاطس، الشوكولاتة الداكنة، والماء.

كما أوضحت وزارة الصحة السعودية أن تناول جرعات عالية من المغنيسيوم قد يؤدي إلى الإصابة بالإسهال.

يتوزع المغنيسيوم في الجسم بشكل أساسي في العظام (حوالي 60ظھ)، بينما يتواجد الباقي في الأنسجة، مع نسبة ضئيلة جدًا (1ظھ) في الدم.

يحتاج الرجال البالغون إلى 400 ملليغرام يوميًا من المغنيسيوم، بينما تحتاج النساء إلى 310 ملليغرامات.

وعند فشل الجسم في امتصاص الكميات الكافية من المغنيسيوم، قد تظهر بعض المشكلات الصحية مثل عدم انتظام ضربات القلب، الغثيان، القيء، الإرهاق، وفقدان الشهية.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

عاجل :لإسقاط زعيم هذه الدولة...أمريكا تحرك المدمرات والغواصات

جهينة يمن | 566 قراءة 

يحدث في العاصمة الان .. مفاجأة

جهينة يمن | 509 قراءة 

الكشف عن صاحب مقترح إبتعاث طلاب للإمارات

كريتر سكاي | 506 قراءة 

لأول مرة ..الجيش الإسرائيلي يكشف هوية ومكان مقتل 12 قيادياً حوثياً بارزاً في غارة دقيقة ( صور)

يني يمن | 446 قراءة 

مختص بالشؤون الاقتصادية يكشف عن قيام شركة الصرافة بهذا الأمر للمرة الأولى

كريتر سكاي | 432 قراءة 

مطار يمني يستقبل أول رحلة جوية للخطوط اليمنية

جهينة يمن | 370 قراءة 

مواطن يصور زوجته بشكل خادش ويقوم بتوزيع فيديوهاتها لابتزازها

كريتر سكاي | 367 قراءة 

ناشط يمني يظهر في قناة إسرائيلية ويثير موجة سخط واسعة

المشهد اليمني | 364 قراءة 

توجيهات صارمة بشان استدعاء الصرافين بعدن لاسترجاع المشتروات من العملة الاجنبية

كريتر سكاي | 358 قراءة 

مفاجأة في التحديثات الجديدة لتأشيرات اليمنيين.. تعرف على التفاصيل!

المرصد برس | 324 قراءة