كيفية الوقاية من حصى الكلى !

تتشكل الحصى والتي عادة ما تتكون من أكسالات الكالسيوم أو حمض اليوريك، في الكُلى، مما يسبب ألما شديدا ويتطلب أحيانا إزالة جراحية، وتتكون حصوات الكلى من البيليروبين أو الكوليسترول أو أملاح الصفراء وقد تستلزم أيضا الجراحة، تشمل الوقاية الحفاظ على نظام غذائي صحي وترطيب مناسب.

ما هي حصى الكُلى؟

وتتكون حصوات الكلى على شكل الحجارة صغيرة الحجم أقل من 1 سم، ولكن يمكن أن تنمو بشكل أكبر، وقد تمر حصى الكلى عبر البول أو قد تتطلب الاستئصال الجراحي، وفيما يلي الأسباب الشائعة وعوامل الخطر لحصى الكلى، وَفقًا لما نشر في تايمز أوف إنديا:

التعرض للجفاف

البدانة

مستويات عالية من الأكسالات أو حمض اليوريك

الحالات الطبية مثل أمراض الكلى والنقري.

نصائح للوقاية من حصى الكلى

تقليل تناول الصوديوم

شرب الكثير من الماء، على الأقل 8-10 أكواب في اليوم

الحد من الأطعمة الغنية بالأكسالات مثل السبانخ والراوند والبنجر

الحد من البروتين والسكر الحيواني

تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان والخضر الورقية

ممارس الرياضة بانتظام

الحفاظ على وزن صحي

تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة

تناول نظاما غذائيا متوازنا منخفض الكوليسترول والدهون المشبعة

الحد من تناول السكر والكربوهيدرات المكررة

إدارة مستويات التوتر

الحد من استهلاك البروتين الحيواني

أعراض الإصابة بحصوات الكلى

ألم شديد في البطن

الدم في البول أو البراز

الغثيان والقيء

الحمى والقشعريرة

صعوبة في التبول