مشروبات صباحية لخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة ومنع السكتة الدماغية

     
العين الثالثة             عدد المشاهدات : 141 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
مشروبات صباحية لخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة ومنع السكتة الدماغية

الكوليسترول عبارة عن مادة دهنية شمعية يستخدمها الجسم لصنع خلايا وهرمونات جديدة، وفي حين يلعب الكوليسترول دورًا مهمًا في مساعدة الجسم على العمل بشكل مثالي، فإن وجود كمية زائدة منه في الدم يمكن أن يؤدي إلى حدوث العديد من المضاعفات الصحية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وبالتالي، يجب إدارة الكوليسترول الزائد، المعروف أيضًا باسم الكوليسترول المرتفع (LDL) من أجل الحفاظ على صحة القلب.

يوصي الخبراء حسب موقع "هيلث سايد"، باتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام الأمر الذى يمكن أن يساعد في إدارة مستويات الكوليسترول بشكل فعال، لذا فإن إعطاء الأولوية لروتين صباحي صحي أمر بالغ الأهمية، كما أن تناول مشروب صباحي مغذي يمكن أن يكون خطوة مفيدة.

مشروبات صباحية لخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة بشكل طبيعي

أفضل مشروبات صباحية صحية يمكنها بسهولة خفض مستويات الكوليسترول في الدم بشكل طبيعي، وبالتالي منع السكتة الدماغية:

الشاي الأخضر

لا يساعد شرب الشاي الأخضر في التحكم في وزنك فحسب، بل يساعد أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول ، حيث يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تسمى الكاتيكين، والتي يمكنها خفض الكوليسترول "الضار مع تعزيز الكوليسترول الجيد.

ماء الليمون

ابدأ يومك بكوب من ماء الليمون وشاهد كيف يساعد بشكل سحري في التحكم في مستويات الكوليسترول لديك، شرب كوب دافئ من ماء الليمون على معدة فارغة يمكن أن يساعد في الهضم ويساعد في إزالة السموم من جسمك. فيتامين سي الموجود في الليمون مفيد لخفض الكوليسترول وتخفيف الالتهاب، فهى طريقة منعشة لبدء روتينك الصباحي بفوائد صحية.

حليب الشوفان

حليب الشوفان هو خيار لذيذ وخالي من منتجات الألبان ويحتوي على نسبة عالية من البيتا جلوكان، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول، لذا فإن إضافة حليب الشوفان إلى وجبة الإفطار يمكن أن يدعم صحة القلب ويجعل التحكم في الكوليسترول أكثر لذة ومتعة.

عصير البنجر

يحتوي عصير البنجر على كميات كبيرة من النترات، والتي يمكن أن تساعد في استرخاء الأوعية الدموية وتعزيز تدفق الدم، ويمكن أن يؤدي هذا إلى خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، لذا فإن بدء يومك بعصير البنجر يمكن أن يكون إضافة رائعة لنظام غذائي صحي للقلب.

الكركم

يحتوي الكركم على مادة الكركمين المعروفة بخواصها القوية المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، ويمكن أن يساعد في خفض نسبة الكوليسترول السيئ في الدم وقد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

عصائر مع بذور الكتان

بذور الكتان غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف، وكلاهما مفيد جدًا لخفض الكوليسترول، إضافة بذور الكتان إلى العصائر الصباحية يمكن أن يمنحك دفعة غذائية ويدعم جهودك في التحكم في الكوليسترول، امزجها مع الفواكه والخضراوات المفضلة لديك للحصول على وجبة إفطار لذيذة وصحية للقلب.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

مفترس جنسي يعتدي على 6 نساء ويحفظ مئات اللقطات الحميمية

العين الثالثة | 681 قراءة 

شخصيات كبيرة اغتالتها إسرائيل إلى جانب الرهوي.. والمعلومات تتكشف رغم التكتم الحوثي

مندب برس | 491 قراءة 

ضربة جوية مدمّرة في صنعاء.. إسرائيل تعلن استهداف كبار قادة الحوثي ومصادر تتحدث عن قتلى

مأرب برس | 457 قراءة 

الحكومة اليمنية توجه هذه الدعوة الهامة الى كل اليمنيين في الداخل والخارج ومعهم احرار الامة العربية

المشهد الدولي | 416 قراءة 

انهيار العملة في عدن يقابله استقرار نسبي في صنعاء

اليمن السعيد | 368 قراءة 

استنفار أمني مشدد في المستشفى العسكري بصنعاء عقب غارات إسرائيلية

المشهد اليمني | 328 قراءة 

مقتل صاحب بقالة على يد عصابة ”الآيس كريم” في العاصمة صنعاء

المشهد اليمني | 314 قراءة 

إيران تهدد الحوثيين رسائل قوة أم كشف أسرار؟

العين الثالثة | 296 قراءة 

"تصفية الرؤوس".. كواليس هجوم "البيجر الثالثة" على قيادات الحوثيين

نافذة اليمن | 281 قراءة 

وزارة الداخلية السعودية: تجديد الإقامة مجانًا لـ6 فئات من الوافدين

المرصد برس | 239 قراءة