6 علامات تحذيرية مبكرة لمعاناة الجسم من الجفاف..ما هي؟

     
سما عدن             عدد المشاهدات : 273 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
6 علامات تحذيرية مبكرة لمعاناة الجسم من الجفاف..ما هي؟

غالبًا ما يتم تجاهل الجفاف أو نقص السوائل في الجسم، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى العديد من المشكلات، بدءًا من انخفاض مستويات الطاقة إلى ضعف الوظيفة الإدراكية.

يعد التعرف على العلامات المبكرة للجفاف أمرًا مهمًا للحفاظ على مستويات الترطيب المثلى، وفقًا لموقع نيوز 18 فأن الجفاف هو حالة تنتج عن فقدان مفرط لمياه الجسم حيث لا يحصل الجسم على الكمية المطلوبة من الماء التي يحتاجها.يتم تصنيف الجفاف إلى خفيف، متوسط، وشديد، حيث يكون الخفيف هو فقدان ما يصل إلى 5 % من الوزن، ويكون فقدان الوزن بنسبة 5-10 % متوسطًا، ويكون أكثر من 10 % من فقدان الوزن هو الجفاف الشديد.

ووفقا للتقرير يجب الانتباه إلى 6 إشارات يرسلها الجسم عندما يحتاج إلى السوائل.

جفاف الفم والجلد:

من العلامات الواضحة للجفاف جفاف الفم والجلد، قد تشعر بجفاف الفم والشفتين ولزجة عندما يفتقر الجسم إلى كمية كافية من الماء، حيث يقل إنتاج اللعاب، وغالبًا ما يصاحب ذلك تشقق الشفاه، مما يجعلك أكثر وعيًا بالجفاف.

البول الداكن:

من العلامات الأقل وضوحًا ولكنها بنفس القدر من الأهمية للجفاف هو لون البول، إذا تحول لون البول إلى لون أغمق من المعتاد، فهذا يعني أن الجسم يشير إلى مستويات ترطيب غير كافية.

الصداع المتكرر:

الصداع هو أحد الأعراض الشائعة الأخرى التي تشير إلى أنك لا تشرب كمية كافية من الماء، الجفاف يمكن أن يؤدي إلى الصداع لأن نقص السوائل يسبب انخفاضًا في حجم الدم، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الأكسجين إلى المخ، في حين أن الصداع العرضي أمر طبيعي، فإن الصداع المتكرر أو المستمر يشير إلى أنك تعاني من الجفاف المزمن.

الشعور بالتعب:

يمكن أن يؤدي الجفاف أيضًا إلى الشعور بالتعب والإرهاق، نقص المياه يسبب انخفاضًا في ضغط الدم ونقصًا في توصيل الأكسجين إلى خلاياك، مما يجعلك تشعر بالتعب أو الخمول، وبالتالي، من الضروري استهلاك كمية كافية من المياه بانتظام للحفاظ على مستويات الطاقة لديك وتقليل الشعور بالخمول.

تشنجات العضلات:

الجفاف يمكن أن يؤدي إلى تقلصات العضلات عندما يفقد الجسم السوائل والأملاح الأساسية من خلال العرق، يلعب الماء دورًا حاسمًا في تنظيم وظائف العضلات والحفاظ على توازن المعادن في الجسم، والتي تعد حيوية لمنع تقلصات العضلات.

الدوخة:

قد تشعر بالدوار أو الدوخة بسبب الجفاف، فعندما يفتقر جسمك إلى الماء، يقل تدفق الدم إلى المخ وينخفض حجم الدم، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، لا ينبغي تجاهل الشعور بالدوار أو حتى الإغماء، خاصة عند الوقوف بسرعة كبيرة، ركز على شرب الماء ببطء عندما تشعر بالدوار للمساعدة في استعادة توازن السوائل وتقليل الأعراض. (اليوم السابع)


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

مقرب من النظام السعودي: هذه المحافظة اليمنية نموذج للأمن والتنمية

كريتر سكاي | 772 قراءة 

صدمة أبوية في اليمن: مواطن يكتشف نسب أولاده لشخص آخر

نيوز لاين | 577 قراءة 

أسرة صالح تتلقى صفعة مدوية (فيديو)

اليوم السابع اليمني | 455 قراءة 

السلطات تحدد أسعار مؤقتة للحوم وتعممها على محلات الجزارة لضبط السوق

نيوز لاين | 391 قراءة 

العميد طارق وهاشم الأحمر يلتقيان في القاهره ‘صورة’

عناوين بوست | 386 قراءة 

تحديث مباشر من محلات الصرافة: أسعار صرف الريال اليمني أمام العملات الأجنبية

نيوز لاين | 385 قراءة 

رسمياً البنك المركزي بعدن يرفع قيمة الدولار الجمركي

العاصفة نيوز | 333 قراءة 

اعلامي سعودي بارز : هذا ما ستكون عليه حضرموت…!

عناوين بوست | 320 قراءة 

سائقي فرزة يرفضون نقل جثمان مواطن والسبب لا يصدق (صدمة)

كريتر سكاي | 271 قراءة 

ظهور جديد للرئيس الجنوبي الأسبق علي ناصر محمد (صورة)

كريتر سكاي | 268 قراءة