أضرار قلة النوم.. كيف تؤثر على صحة القلب

     
صوت العاصمة             عدد المشاهدات : 82 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
أضرار قلة النوم.. كيف تؤثر على صحة القلب

لمشاكل في الجسم، ومن أبرز هذه الأعضاء القلب، حيث إن التعرض للإجهاد قد يكون من ضمن الأسباب المؤدية إلى زيادة فرص الإصابة بالسمنة والسكري.

وأكد التقرير المنشور عبر موقع onlymyhealth أنه يجب على البالغين أن يهدفوا إلى الحصول على 7-9 ساعات في الليلة، كما أوصى المعهد الوطني للقلب والرئة والدم، و من المهم أن نتذكر أن النوم الصحي لا يعتمد فقط على المدة ولكن أيضًا على الجودة، حتى مع 8 ساعات من النوم، فإن الشعور بعدم الراحة يشير إلى قلة النوم.

كيف تؤثر جودة النوم السيئة على صحة القلب؟

إن الحرمان من النوم يخل بالتوازن في الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة الالتهاب ومقاومة الأنسولين، وبسبب زيادة هرمونات التوترمع التقدم في السن، والالتهابات، والتغيرات في تنظيم ضغط الدم، يمكن أن تؤدي نوعية النوم السيئة إلى سماكة الأوعية الدموية، مما قد يحد من تدفق الدم ويؤدي إلى تلف الأنسجة والأعضاء، وقد يؤدي هذا المزيج إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

هل يمكن أن يساهم الحرمان المزمن من النوم في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب؟

مؤسسة النوم تصف الحرمان من النوم بأنه "قضاء ليلة كاملة دون نوم أو النوم قليلاً لمدة ليلة أو ليلتين".

الحرمان المزمن من النوم هو عندما لا يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم، فيمكن أن يساهم هذا في مجموعة من المشكلات الصحية، مثل أمراض القلب، والتي قد تهدد الحياة.

كما أن الأرق، ومتلازمة تململ الساقين، وانقطاع النفس أثناء النوم، والنوم الانسدادي هي بعض اضطرابات النوم التي قد تشكل خطراً على صحة القلب.

وحث التقرير علي ضرورة استكشاف استراتيجيات لتحسين جودة وكمية النوم، مثل إنشاء روتين وقت النوم وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا أو التمدد الخفيف، يساعد أيضًا؛ اتباع روتين نوم ثابت، والحفاظ على جو مريح وخافت الإضاءة في الغرفة، وتجنب الكافيين بالقرب من وقت النوم، وخلق بيئة نوم مريحة يمكن أن يساعد في تعزيز النوم بشكل أفضل، وهذا يمكن أن يساهم في تحسين صحة القلب، كما يجب أن يكون هدفك هو النوم لمدة سبع ساعات على الأقل كل ليلة والتأكد من إعطاء جودة النوم الأولوية أيضًا.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

إحالة شخصيات بارزة للتحقيق...قرارات صارمة تهز المشهد اليمني.

جهينة يمن | 882 قراءة 

اعلان لـ أفيخاي ادرعي عن اليمن (بيان)

جهينة يمن | 552 قراءة 

تحرك دولي كبير في الرياض عقب ما حدث بصنعاء

نيوز لاين | 538 قراءة 

افسدت فرحتهم بوصول منتخبهم للنهائي...حادثة مروعة بالسعودية تبكي اليمنيين

جهينة يمن | 458 قراءة 

شاهد الزعيم العربي الذي تداولت منصات التواصل أقوى تصريح عربي كان على لسانه بعد الضربة الإسر...ائيلية على قطر (الاسم والصوره)

جهينة يمن | 428 قراءة 

تشييع المسؤول الأول عبدالملك الحوثي بسرية تامة في صعدة مع كبار الجماعة بعد ضربة إسرائيلية

جهينة يمن | 408 قراءة 

الساعة كم موعد بث مباراة المنتخب اليمني ضد المنتخب السعودي في نهائي كأس الخليج للشباب على قناة المهرية؟

عدن نيوز | 370 قراءة 

انفراجة مالية مرتقبة في اليمن: المرتبات المتأخرة على وشك الصرف

المرصد برس | 353 قراءة 

بنهائي كأس الخليج للشباب...موعد مباراة اليمن والسعودية والقنوات الناقلة لها

جهينة يمن | 343 قراءة 

عقب ما حدث بصنعاء...تحرك دولي كبير في الرياض

جهينة يمن | 341 قراءة