أضرار قلة النوم.. كيف تؤثر على صحة القلب

     
صوت العاصمة             عدد المشاهدات : 85 مشاهده       تفاصيل الخبر       الصحافة نت
أضرار قلة النوم.. كيف تؤثر على صحة القلب

لمشاكل في الجسم، ومن أبرز هذه الأعضاء القلب، حيث إن التعرض للإجهاد قد يكون من ضمن الأسباب المؤدية إلى زيادة فرص الإصابة بالسمنة والسكري.

وأكد التقرير المنشور عبر موقع onlymyhealth أنه يجب على البالغين أن يهدفوا إلى الحصول على 7-9 ساعات في الليلة، كما أوصى المعهد الوطني للقلب والرئة والدم، و من المهم أن نتذكر أن النوم الصحي لا يعتمد فقط على المدة ولكن أيضًا على الجودة، حتى مع 8 ساعات من النوم، فإن الشعور بعدم الراحة يشير إلى قلة النوم.

كيف تؤثر جودة النوم السيئة على صحة القلب؟

إن الحرمان من النوم يخل بالتوازن في الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة الالتهاب ومقاومة الأنسولين، وبسبب زيادة هرمونات التوترمع التقدم في السن، والالتهابات، والتغيرات في تنظيم ضغط الدم، يمكن أن تؤدي نوعية النوم السيئة إلى سماكة الأوعية الدموية، مما قد يحد من تدفق الدم ويؤدي إلى تلف الأنسجة والأعضاء، وقد يؤدي هذا المزيج إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

هل يمكن أن يساهم الحرمان المزمن من النوم في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب؟

مؤسسة النوم تصف الحرمان من النوم بأنه "قضاء ليلة كاملة دون نوم أو النوم قليلاً لمدة ليلة أو ليلتين".

الحرمان المزمن من النوم هو عندما لا يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم، فيمكن أن يساهم هذا في مجموعة من المشكلات الصحية، مثل أمراض القلب، والتي قد تهدد الحياة.

كما أن الأرق، ومتلازمة تململ الساقين، وانقطاع النفس أثناء النوم، والنوم الانسدادي هي بعض اضطرابات النوم التي قد تشكل خطراً على صحة القلب.

وحث التقرير علي ضرورة استكشاف استراتيجيات لتحسين جودة وكمية النوم، مثل إنشاء روتين وقت النوم وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا أو التمدد الخفيف، يساعد أيضًا؛ اتباع روتين نوم ثابت، والحفاظ على جو مريح وخافت الإضاءة في الغرفة، وتجنب الكافيين بالقرب من وقت النوم، وخلق بيئة نوم مريحة يمكن أن يساعد في تعزيز النوم بشكل أفضل، وهذا يمكن أن يساهم في تحسين صحة القلب، كما يجب أن يكون هدفك هو النوم لمدة سبع ساعات على الأقل كل ليلة والتأكد من إعطاء جودة النوم الأولوية أيضًا.


Google Newsstand تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news


تابعنا على يوتيوب

تابعنا على تويتر

تابعنا على تيليجرام

تابعنا على فيسبوك

تعز.. موكب جنائزي مهيب يودّع مديرة صندوق النظافة الدكتورة إفتهان المشهري إلى مثواها الأخير

حشد نت | 737 قراءة 

عملية نوعية: إنزال قوات كومندوز في صعدة وسط تأكيدات حكومية

المرصد برس | 723 قراءة 

جريمة مروعة في صنعاء.. تقييد طفلة داخل دكان واغتصابها لأيام

تهامة 24 | 650 قراءة 

جندي في قوات الانتقالي يحاول خطف زميلته من إحدى نقاط التفتيش (فيديو)

المشهد اليمني | 510 قراءة 

بن بريك يتحرك من الرياض لإصلاحات جذرية ويقترح تعديلا وزاريا في المؤسسات الإيرادية

سما نيوز | 497 قراءة 

قناص محترف استخدم لتصفية "حمدي شكري" أثناء صلح قبلي بالصبيحة

مراقبون برس | 495 قراءة 

منع تاجير المنازل للنساء بدون محرم

كريتر سكاي | 438 قراءة 

أسعار العملات اليوم في اليمن: الدولار والريال السعودي يسجلان تغيرات جديدة

نيوز لاين | 371 قراءة 

آن الأوان لبن بريك أن يمد رجليه

الناقد برس | 359 قراءة 

طارق صالح يطمئن على صحة البركاني في القاهرة

حشد نت | 359 قراءة