تعد الفيتامينات والمعادن مركبات عضوية حيوية ضرورية لضمان عمل أجسامنا بأفضل صورة ممكنة.
آ
اقراء ايضاً :
مسؤول أمريكي: إسرائيل تشن الآن غارات على اليمن
عاجل.. : غارات جوية عنيفة تستهدف مدينة الحديدة غربي اليمن
نتنياهو أجرى مشاورات بعد استهداف تل أبيب: الرد داخل أراضي اليمن مطروح
مصر.. فريق كويتي يتعرض لعملية نصب غريبة (صور + تفاصيل)
تنشر لأول مرة حول محاولة اغتيال الزعيم النازي "أدولف هتلر "...تفاصيل
دراسة تقلب الموازين بشأن تأثير السهر ليلاَ على الدماغ ..!
"يديعوت أحرونوت" تكشف تفاصيل جديدة حول هجوم "يافا" الحوثية على تل أبيب
البنتاغون يعترف باستحالة التصدي للحوثيين عسكريا
شاهد.. : فيديو من مسافة قريبة للحظة الانفجار الذي هز تل أبيب
تحذير هام لمرضى السكري.. كيف تضر مدة النوم بصحتك؟
طيار سعودي يوثق الظهور الأول لـ"التاكسي الطائر"بالسعودية ويكشف عن "المميزات"(فيديو+صور)
تناول هذه الخضار النيئة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض
كيف أثر العطل الحاسوبي العالمي على الدول العربية؟
دراسة تحذر من مسكن آلام شائع يمكن أن يلحق الضرر بالقلب
من:
اليمن الآن
آ
ويمكن الحصول على جميع العناصر الغذائية التي نحتاجها من خلال الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن. ومع ذلك، هناك عدة أسباب للمعاناة من نقص فيتامين أو معدن معين، بما في ذلك عدم تناول الأطعمة الصحية أو ضعف قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات.
وبهذا الصدد، شاركت خبيرة الصحةآ سامانثا غرينر، 5 علامات حيوية لنقص الفيتامينات في الجسم، وهي:
ضبابية الرؤية
قد تكون ناجمة عن نقص فيتامين A، الموجود في الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والبروكلي، والخضروات الصفراء مثل الجزر والبطاطا الحلوة.
آ
ويعد فيتامين A ضروريا لصحة العين بشكل عام، لذا فإن صعوبة الرؤية في ظروف الإضاءة المنخفضة يمكن أن يكون علامة على نقص الفيتامين في الجسم.
آلام العظام والعضلات
يساعد فيتامينآ D على امتصاص الكالسيوم، ما يعني أن الشعور بالضعف والألم في العظام يمكن أن يكون مؤشرا على انخفاض مستوياته.
ويمكن أن تشير آلام العضلات أيضا إلى نقص فيتامينآ D لأنه يلعب دورا مهما في ضمان عمل عضلاتنا بكفاءة.
آ
جفاف الشعر
يؤدي نقص الزنك في الجسم إلى ضعف بصيلات الشعر وجفافه.
ويوجد هذا الفيتامين في اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان، ويمكن تناوله كمكمل غذائي.
ضبابية الدماغ
قد تكون ضبابية الدماغ (تشوش التفكير وعدم التوازن) وفقدان الذاكرة ناجمة عن نقص فيتامين B، الذي يوجد في البروتينات والخضر الورقية ويدعم الصحة العامة لأدمغتنا.
آ
ضعف الأسنان والتهابات اللثة
يلعب فيتامين C دورا مهما في صحة الفم، خاصة عندما يتعلق الأمر بالمساعدة في الوقاية من أمراض اللثة.
ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين C، الموجود فيآ الحمضيات والفلفل والقرنبيط وعدة أطعمة أخرى، إلى زيادة خطر الإصابة بالتهابات اللثة وضعف الأسنان.
وإذا كنت تشعر بالقلق من احتمال إصابتك بنقص الفيتامينات، فيجب استشارة طبيبك العام.
المصدر: إكسبريس
تابعوا آخر أخبارنا المحلية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
