نصائح تساعد على الحمل.. جربيها قبل أشهر

إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد على الحمل:

1. اتبع نمط حياة صحي:

– حافظ على وزن صحي من خلال تغذية متوازنة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

– تجنب التدخين والكحول والمخدرات حيث أنها تؤثر سلباً على الخصوبة.

– تأكد من حصولك على قسط كاف من النوم والراحة.

2. راقب دورة الطمث:

– تعرف على نمط دورتك الشهرية وأيام التبويض لتحديد أفضل أوقات المحاولة للحمل.

– استخدم أدوات مراقبة التبويض كالمسبار أو التحليل البولي.

3. قم بفحوصات طبية:

– استشر طبيب أمراض نساء وتوليد للتأكد من خلو جهازك التناسلي من أي مشاكل.

– قم بإجراء فحوصات هرمونية وتحليل السائل المنوي للشريك إن لزم الأمر.

4. علاج الأمراض المزمنة:

– تأكد من السيطرة على أي أمراض مزمنة كالسكري أو الغدة الدرقية قبل الحمل.

– ناقش مع طبيبك تأثير الأدوية التي تتناولها على الحمل.

5. خفف من التوتر والقلق:

– امارس تقنيات الاسترخاء والتأمل للحد من التوتر الذي قد يؤثر على الخصوبة.

– شارك في جلسات استشارية للتعامل مع المشاكل النفسية والعاطفية.