"يمكن تناولها ليلا".. أطعمة مثالية لا تسبب زيادة الوزن

كشف الدكتور بافل إيسنبايف أخصائي تخفيض الوزن بعض الأطعمة التي يمكن تناولها بكميات معينة قبل النوم بفترة، ولا تسبب زيادة في الوزن.

آ 

اقراء ايضاً :

"بتفاصيل غير مسبوقة".. فيديو صادم يكشف عن الفرق بين القلب السليم والقلب المريض

من بينها العمل لصالح دولتين عربيتين.. إدانة سيناتور أمريكي بـ 16 تهمة

"يمكن تناولها ليلا".. أطعمة مثالية لا تسبب زيادة الوزن

إعلام عبري يحذر من سيناريو عسكري مصري لتوطين "شبح صينية"

ما هي الفيتامينات الموجودة في كل من البطيخ الأحمر والأصفر؟

أمريكا تدخل على خط أزمة مركزي عدن بتأنيب رشاد العليمي .!

لافروف:وقف إراقة الدماء والعنف في الشرق الأوسط الناتج عن سياسات واشنطن أمر ضروري

من عليه تجنب أكل البطيخ الأحمر؟

رئيس المكتب السياسي السابق للحوثيين يبعث برسالة قوية إلى زعيم الجماعة .. ماذا قال ؟

تحذير للأهالي من ممارسة شائعة تضر بأطفالهم

"حرب الشاشات تندلع في القاهرة"..بعد واقعة شارع فيصل شاشات عملاقة تعرض صورا لأفعال الإخوان (صور)

باحث اقتصاد

ي يمني يكشف من هو المستفيد من قرارات مركزي عدن

مشهد مرعب.. إسرائيلية تقتل ابنها وتتجول بالفأس في الشارع وهي تضحك (فيديو)

مصر.. إغلاق ضريح مسجد "الحسين".. والأوقاف تنفي ارتباطه بذكرى عاشوراء وطقوس الشيعة

7 أطعمة غنية بالألياف تعزز فقدان الوزن ...تعرفوا عليها

محاكاة ثلاثية الأبعاد 3D.. هكذا نجا الرئيس الأمريكي ترامب من "رصاصة الموت"! (فيديو)

مصر.. القبض على مرتكب واقعة "شارع فيصل" (صورة + فيديو)

"داعش" يعلن مسؤوليته عن "هجوم المسجد" في سلطنة عمان

من:

اليمن الآن

آ 

ويقول الطبيب: "يخلق العشاء الثقيل فائضا يوميا من السعرات الحرارية، ما يؤدي إلى زيادة الوزن.

لذلك يجب البدء في اختيار العشاء المثالي بحجم حفنة أو حفنتين.

ومن المهم تناولها ببطئ قدر الإمكان. ويمكن للشخص تغيير الحصة - زيادتها أو تخفيضها اعتمادا على ما يشعر به عند النوم وفي الصباح".

ووفقا له، الوقت الأمثل لتناول وجبة خفيفة في المساء هو قبل 2-4 ساعات من موعد النوم.

آ 

ويقول: "تلعب مكونات العشاء دورا رئيسيا، لذلك لا ينصح بتناول أطعمة دهنية، ويجب أن يحتوي العشاء على البروتين لضمان الشعور بالشبع فترة طويلة.

ويمكن تناول الثمار والمكسرات والفواكه للحصول على التريبتوفان والميلاتونين والسيروتونين والمغنيسيوم التي تساعد على النوم وتحسن نوعيته. فمثلا الأناناس والبرتقال والموز والكرز واللوز والجوز تزيد من مستوى الميلاتونين.

آ 

أما الكيوي فيحتوي على السيروتونين الذي يؤثر على عمق النوم والجوع والعواطف، أما الكاجو والفستق وبذور اليقطين فتحتوي على التربتوفان والمغنيسيوم".

المصدر: نوفوستي