تعرف على العدد السحري لساعات النوم

تعرف على العدد السحري لساعات النوم

العدد السحري لساعات النوم المجلة الطبية&#; يوجد العديد من عوامل نمط الحياة التي تجعلنا نعيش حياة أطول وأكثر سعادة، ومن أهمها عدد ساعات النوم كل ليلة. ويمكن تجنب معظم الأمراض المزمنة، التي تقصر من العمر، باتباع نمط حياة صحي. وهذا يشمل ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي جيد ونوم كاف. وتساءل الباحثون من جامعة بكين في الصين، عما إذا كان لأنماط النوم تأثير على مشكلات القلب والأوعية الدموية. ودرسوا بيانات مشاركا يتمتعون بصحة جيدة على مدى أربع سنوات وحددوا أربعة &#;مسارات مختلفة لفترات النوم&#;. إقرأ أيضاً&#; أعراض تكشف عن إصابتك بأمراض خطيرة.. منها فقدان الشهية ووصفها العلماء المسارات بأنها: &#;مستقرة طبيعية، طبيعية متناقصة، منخفضة الزيادة، ومستقرة منخفضة&#;. وحُدد العدد السحري لساعات النوم كالتالي: • الاستقرار الطبيعي: من . إلى . ساعات من النوم • تناقص طبيعي: من . إلى ساعات من النوم • زيادة منخفضة: من . إلى . ساعة من النوم • استقرار منخفض: من . إلى . ساعة من النوم وأثناء المتابعة، توفي مشاركا وأصيب &#;بالحادث الأول من مرض قلبي وعائي&#;. وتشمل الأمراض القلبية الوعائية () &#;الرجفان الأذيني واحتشاء عضلة القلب (النوبة القلبية) والسكتة الدماغية&#;. وبالمقارنة مع &#;النمط العادي المستقر&#; (الحصول على ما يقرب من سبع ساعات ونصف من النوم في الليلة)، فإن الحصول على سبع ساعات من النوم أو أقل كان مزعجا. وأولئك الذين حصلوا على ما بين . ساعات و. ساعات من النوم ارتبطوا بزيادة خطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية. في حين أن الحصول على ما يصل إلى سبع ساعات من النوم (مجموعة &#;التناقص الطبيعي&#;) كان &#;مرتبطا بزيادة خطر الوفيات لجميع الأسباب&#;. إقرأ أيضاً&#;  علامات تحذيرية للإفراط... تعرف على العدد السحري لساعات النوم .

جاري تحميل المحتوى .. الرجاء الانتظار